1. Pression au travail : tension chez collègues et patrons, surcharge de travail
2. Argent : perte d'emploi, réduction des revenus de retraite, frais médicaux
3. Santé : crise en santé, maladie terminale ou chronique
4. Relations : divorce, décès du conjoint, arguments avec des amis, solitude
5. Mauvaise nutrition : nutrition inadéquate, caféine, aliments transformés, sucres raffinés
6. Surcharge médiatique : télévision, radio, Internet, e-mail, réseaux sociaux
7. Manque de sommeil : incapacité de libérer l'adrénaline et autres hormones de stress
LE CORTISOL, L’HORMONE SECRÉTÉE EN CAS DE STRESS, EST MORTEL À FORTE DOSE :
Effets causés par la sécrétion de cortisol à court terme :
- Brusque charge d'énergie pour des raisons de survie
- Augmentation de la mémoire
- Augmentation de l'immunité
- Réduction de la sensibilité à la douleur
- Maintien de l'homéostasie dans le corps
Effets et maladies causés par la sécrétion de cortisol à long terme :
- Fonctions thyroïdiennes supprimées, déséquilibres du taux de sucre dans le sang – diabète, maladie de coeur, AVC, maladie rénale, lésions oculaires, problèmes gastro-intestinaux
- Déficience de la performance cognitive – dépression, suicide, accidents graves
- Baisse de l'immunité et réactions inflammatoires – vulnérabilité accrue aux maladies
- Diminution de la densité osseuse
- Diminution des tissus musculaires
- Augmentation de la pression artérielle
- Accumulation de plaque dans les artères – hypertension – maladie coronarienne, augmentation du volume du cœur, dommages au cerveau, crises cardiaques
- Augmentation de la graisse abdominale – risque de développer un cancer, problèmes cardiaques, hypertension, diabète, accident vasculaire cérébral, apnée du sommeil, maladie du foie et de la vésicule biliaire
CEUX QUI ONT NOTÉ DES SYMPTÔMES PHYSIQUES ONT EXPÉRIMENTÉ CE QUI SUIT :
Fatigue : 51 %
Maux de tête : 4 %
Tension musculaire : 30 %
Modification de l'appétit : 17 %
Modification de la libido : 15 %
Étourdissements : 13 %
SI MOURIR NE VOUS CONVAINC PAS DE RÉDUIRE VOTRE STRESS, FAITES-LE POUR VOS ENFANTS
Des études montrent que les enfants «attrapent» le stress parental
- Le stress parental affecte les jeunes enfants en modifiant leur ADN durant la période de croissance entre l’enfance et l’adolescence.
- On associe directement l’obésité chez les jeunes aux agents stressants présents chez les parents.
ACTIVITÉS AIDANT À DIMINUER LE STRESS
- Imagerie guidée
- Journal personnel
- Yoga
- Exercice
- Méditation
- Écoute de musique relaxante
- Exercices de respiration
- Autohypnose
- Sexe
À propos de yoga
Tao Porchon-Lynch était, à 92 ans, le professeur de yoga le plus âgé selon le répertoire Guinness 2012. Elle a commencé à pratiquer le yoga à 8 ans et l’enseigne depuis plus de 45 ans.
Motivant :
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=OKj2RpdZ1p0
Il n’est jamais trop tard pour commencer…
Sans atteindre ce niveau, le peu que vous ferez quotidiennement selon votre capacité, diminuera le stress et augmentera votre vitalité. La flexibilité croît avec la pratique, c’est garanti.
Aucun commentaire:
Publier un commentaire