Pour être heureux, il vaut mieux suivre le courant et contourner les appâts. Mais nous n’y arrivons pas toujours. Donc, si vous avez une couple d’hameçons coincés dans les dents (expériences douloureuses, deuils non résolus, vieilles frustrations et rancunes, etc.), il existe d’excellentes techniques de décrochage.
L’art-thérapie
Les sessions intensives en expression créative «ça ne change peut-être pas l’monde…» mais on a l’impression que des p’tits neurones égarés se reconnectent spontanément dans le cerveau. L’on peut s’y adonner pour le simple plaisir, mais ces expériences s’accompagnent généralement à notre insu de bénéfices marginaux au plan émotionnel. L’art-thérapie est étonnamment efficace lorsqu’on a besoin de libérer des situations à forte charge émotionnelle.
Rien de mieux que de se vider le cœur en s’amusant !
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Association des art-thérapeutes du Québec
[Extrait]
Mots et images
Un des avantages de l’art-thérapie est de permettre l’expression de pensées et de sentiments tant par l’image que par les mots. À cet égard, il s’agit d’une forme de communication plus accessible pour des individus qui ont des difficultés à parler tels que les petits enfants, les personnes atteintes d’accident cérébral-vasculaire ou lors d’échanges entre des personnes issues de cultures différentes et incapables de communiquer efficacement avec le thérapeute par la parole. L’image peut aussi être très utile lorsque l’individu a tendance à trop rationaliser ou lorsqu’il se trouve dans une impasse en thérapie verbale. Cependant l’art-thérapie ne saurait être uniquement une solution de rechange quand la thérapie conventionnelle a échoué. En fait l’art-thérapie, en tant que telle, est une approche thérapeutique bénéfique.
Bien d’autres avantages
Voici quelques-uns des avantages les plus importants procurés par l’art-thérapie.
• À travers la pratique artistique, l’art-thérapie renforce la créativité. C’est important puisque le processus créatif lui-même est crucial pour parvenir à un changement positif, qu’il s’agisse de croissance personnelle, de guérison, de prise de conscience ou de résolution de problèmes.
• À l’instar des rêves, les œuvres peuvent être vues comme des portes d’entrée vers l’inconscient, augmentant ainsi la probabilité de dévoiler des problèmes, des conflits et des préoccupations sous-jacentes qui pourraient être évoqués en thérapie.
• Les œuvres produites peuvent servir d’archives précieuses pour mesurer les progrès thérapeutiques de la personne et peuvent s’avérer très utiles lors de la révision de l’ensemble des images pour identifier les points tournants apparus en cours de traitement.
• L’art-thérapie favorise l’intégration, l’intégrité et la cohérence en encourageant l’artiste/individu à communiquer tant visuellement que verbalement, tout en s’engageant dans un processus à la fois physique, émotionnel et intellectuel.
• En faisant en sorte qu’elle use des arts plastiques dans un environnement propice, on aide la personne à vivre une expérience qui est particulièrement absorbante et agréable. L’activité créatrice peut aider à réduire le stress et l’intrusion de pensée négative, tout en augmentant la confiance en soi, la concentration et des sentiments positifs. Cet apprentissage in situ se transfère aisément à d’autres situations dans la vie.
Autre :
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Expression créative à saveur zen
A Japanese Painting and Meditation Set
Myochi Nancy O’Hara (2002)
Pendant des siècles, les moines zen japonais ont utilisé le dessin traditionnel à l’encre et la poésie pour faciliter leur méditation et l’expression de leurs visions. Zen by the Brush propose une façon moderne, simple, rapide et amusante de se détendre au moyen de cet art.
Le livre en couleurs inclut les techniques de base du dessin au pinceau et de la méditation, ainsi que des illustrations Sumi dont on peut s’inspirer. L’ensemble comprend un pad à dessin réutilisable. On utilise de l’eau pour créer des images qui apparaissent en noir, comme si c’était de l’encre.
L’intérêt du pad, c’est qu’on ne peut pas sauvegarder le dessin. L’image s’évanouit au bout d’une minute au fur et à mesure que l’eau sèche. Un petit exercice de détachement par rapport à nos jolies créations.
Encore disponible sur Amazon
Note : J’ai beaucoup aimé jouer avec ce pad…
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Il existe maintenant des tablettes format «portable». L’auteur du site suivant utilise les médiums traditionnels mais aussi le Buddha Board.
Peter Cutler : http://www.zenbrush.com/
[Sa description]
The Buddha Board is an amazing Zen resource for freeing your mind, liberating yourself from attachment and jump-starting your creative spirit. It's an essential tool we use in the Zen Brush Workshops and Creative Coaching.
You paint with ordinary water on the Buddha Board surface, yet it looks exactly like black Sumi ink on rice paper. It comes complete with its own Buddha Board, stand/water holder and brush. You can use it to create beautiful spontaneous paintings. Yes, much better than what you see on the right. Then, as the water dries, right before your eyes your beautiful, precious painting fades away to nothing.
This immediately brings up our attachment. My beautiful painting is gone. I may never be able to paint one that good again. But the Buddha Board, like life itself, will not bend to our pleas. It shows us again and again that everything changes.
Not only does our Buddha Board painting change, but our children, our health, our job, and our life. All things change. Nothing is permanent. This is the lesson of the Buddha Board. And it is one of the most valuable lessons we can learn.
We may think this lesson might depress us. We don't want the things we love to change. But it's really this refusal to accept change that makes us suffer. When we finally accept that change is part of life, we begin to see how truly precious our life really is. Letting go of the old painting allows new paintings to emerge, each one better than the last. Letting go of the way our children were, allows a fantastic new person to emerge. Letting go of our old self-image allows us to grow into our full potential.
You will find the Buddha Board a most valuable tool in your journey as both an artist and a human being.
Disponible sur Amazon :
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Et bien sûr, on trouve depuis 2011 du Zen Brush pour iPad :
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Un site intéressant si vous êtes «encre, pinceau, papier de riz et eau» :
Bonsoir. Les ateliers d'écriture sont des ARTS-THERAPIES parait-il ?
RépondreEffacerJ'aimais bien ces séances, j'y avais du succès. Mais après 2 ans, la dirigeante est devenue de plus en plus exigeante. Elle nous a dirigé vers l'autobiographie ou l'auto - fiction. Il était de bon ton de nous pousser hors de nos retranchements, de déballer nos misères présentes et surtout passées, de pleurer à leurs lectures...
Je ne suis pas entrée dans ce système.
Par ailleurs, ce qu'on appelle "la chute" dans un récit soit le dénouement devait être spectaculaire et inattendu or mon imagination n'était pas au rendez-vous.
Je me sentais étrangère dans ce cercle à majorité féminine.
Incapable de m'y adapter, je ne me suis plus rendue à la B.M.V.M. (bibliothèque municipale de la ville de Marseille).